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Alimentação durante a adolescência: como garantir uma nutrição adequada
A importância da alimentação durante a adolescência
A adolescência é uma fase de grandes mudanças e transformações para os jovens, e a alimentação desempenha um papel crucial nesse período. Durante a adolescência, o corpo passa por um crescimento acelerado e é uma fase em que ocorrem várias mudanças hormonais. Por isso, uma alimentação adequada e balanceada é essencial para garantir o desenvolvimento saudável dos adolescentes.
Uma boa alimentação durante a adolescência é fundamental para suprir as necessidades nutricionais e energéticas do corpo em crescimento, além de contribuir para a prevenção de doenças a curto e longo prazo. Afinal, é nesse período que muitos hábitos alimentares são formados e podem ter consequências para a saúde ao longo da vida.
Como garantir uma alimentação saudável durante a adolescência?
Para garantir uma alimentação saudável durante a adolescência, é importante oferecer uma variedade de alimentos que sejam nutritivos e equilibrados. É necessário garantir a presença de todos os grupos alimentares, como cereais integrais, frutas , legumes, verduras, proteínas e gorduras saudáveis.
Além disso, é essencial estimular hábitos alimentares saudáveis, como o consumo de refeições em família, evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas, e incentivar o consumo de água . É importante também ter uma rotina alimentar regular, com horários definidos para as refeições principais e lanches.
O papel do Leda na alimentação durante a adolescência
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados sobre nutrição e maternidade . Com o Leda, você terá acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, incluindo nutricionistas. A plataforma oferece dicas e orientações para garantir uma alimentação adequada durante a adolescência, com base em informações atualizadas e embasadas cientificamente.
Se você deseja garantir que seu filho ou filha tenha uma alimentação saudável durante a adolescência, não deixe de conhecer o Leda. Acesse agora mesmo e aproveite todos os benefícios que a plataforma oferece para a nutrição e o desenvolvimento saudável dos adolescentes!
🤰 Tatiane Oliveira
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