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Alimentação infantil: 4 receitas saudáveis para melhorar o humor das crianças
Alimentação infantil: 4 receitas saudáveis para melhorar o humor das crianças
Quando se trata da alimentação de crianças, é importante oferecer opções saudáveis e equilibradas, que contribuam para o seu desenvolvimento físico e emocional. Além disso, alguns alimentos podem ajudar a melhorar o humor das crianças, seja reduzindo a irritabilidade, aumentando a energia ou promovendo a sensação de bem-estar.
A seguir, apresentamos 4 receitas saudáveis que podem contribuir para melhorar o humor das crianças:
1. Smoothie de frutas
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 xícara de morangos
- 1 xícara de manga em cubos
- 1 xícara de suco de laranja
Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência homogênea.
- Sirva em seguida.
Esse smoothie é uma excelente opção para oferecer às crianças uma dose extra de vitaminas e minerais, além de ajudar a regular o humor.
2. Bolinho de legumes
Ingredientes:
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha ralada
- 1/2 cebola picada
- 2 ovos
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes em uma tigela, exceto o fermento.
- Acrescente o fermento e misture delicadamente.
- Modele os bolinhos e coloque-os em uma forma untada.
- Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos.
- Sirva em seguida.
Os bolinhos de legumes são uma opção nutritiva e saborosa para melhorar o humor das crianças. Além disso, são uma forma divertida de incorporar vegetais na alimentação.
3. Wrap colorido
Ingredientes:
- Tortilhas de trigo ou milho
- Alface
- Cenoura ralada
- Tomate em fatias
- Peito de frango desfiado ou tofu grelhado
- Maionese light ou iogurte natural
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Aqueça as tortilhas em uma frigideira.
- Passe uma camada fina de maionese light ou iogurte natural em cada tortilha.
- Adicione os ingredientes restantes no centro de cada tortilha.
- Enrole as tortilhas, deixando as pontas abertas.
Essa opção de lanche é prática e colorida, sendo uma maneira divertida de oferecer legumes e proteínas às crianças.
4. Bolo de banana integral
Ingredientes:
- 3 bananas maduras amassadas
- 2 ovos
- 1/2 xícara de óleo vegetal
- 1 xícara de açúcar mascavo
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 pitada de sal
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes secos.
- Adicione os ovos, o óleo vegetal e as bananas amassadas.
- Misture até obter uma massa homogênea.
- Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
- Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 40 minutos.
- Deixe esfriar antes de desenformar.
Esse bolo é uma opção saudável e saborosa para o lanche das crianças, contendo ingredientes nutritivos e que contribuem para melhorar o humor .
Essas são apenas algumas sugestões de receitas saudáveis que podem ajudar a melhorar o humor das crianças através da alimentação. Além disso, o Leda oferece diversas opções de conteúdo relacionado à maternidade , incluindo receitas e dicas para promover uma alimentação equilibrada e saudável para os pequenos. Clique aqui para conhecer o Leda e se aprofundar nesse universo da maternidade!
🤰 Isabela Siqueira
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