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Alimentação infantil: dicas para construir hábitos alimentares saudáveis
Introdução
A alimentação infantil é uma das principais preocupações das mães, afinal, é durante a infância que os hábitos alimentares são construídos. É fundamental oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para garantir o bom desenvolvimento das crianças e prevenir futuros problemas de saúde.
1. Ofereça alimentos variados
Uma das dicas mais importantes para construir hábitos alimentares saudáveis em crianças é oferecer uma variedade de alimentos desde cedo. Isso contribui para a formação de um paladar diversificado e uma maior aceitação de diferentes nutrientes.
2. Monte um prato colorido
Uma forma simples e eficaz de garantir que a criança está recebendo todos os nutrientes necessários é montar um prato colorido. Inclua frutas , legumes e verduras de diferentes cores, pois cada cor está associada a diferentes nutrientes essenciais para o desenvolvimento infantil.
3. Evite alimentos industrializados
Alimentos industrializados, como refrigerantes, salgadinhos e doces, devem ser evitados ao máximo. Eles são pobres em nutrientes e ricos em açúcar, sódio e gorduras trans, prejudiciais à saúde das crianças. Opte por alimentos naturais e frescos.
4. Não force a criança a comer
É importante respeitar a saciedade da criança. Não force a comer quando ela não estiver com fome. Isso pode causar uma relação negativa com a comida e prejudicar a construção de hábitos alimentares saudáveis no futuro.
5. Seja um exemplo
Os hábitos alimentares das crianças são influenciados pelo exemplo dos adultos. Portanto, seja um modelo de alimentação saudável. Coma frutas , legumes e verduras na frente da criança e evite alimentos não saudáveis. Isso incentiva a criança a seguir um estilo de vida saudável.
Conclusão
Construir hábitos alimentares saudáveis em crianças é fundamental para garantir sua saúde e desenvolvimento adequado. Ofereça alimentos variados, monte pratos coloridos, evite alimentos industrializados, respeite a saciedade da criança e seja um exemplo de alimentação saudável. Acesse a plataforma do Leda e tenha acesso a mais conteúdos especializados em maternidade e alimentação infantil.
🤰 Luana Santos
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