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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
A importância da alimentação infantil saudável
A alimentação adequada na infância é fundamental para garantir o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Uma alimentação equilibrada fornece todos os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico, melhorar o funcionamento cognitivo e prevenir doenças a longo prazo.
Dicas para uma alimentação saudável
1. Introduza alimentos frescos desde o início: Oferecer frutas , legumes e verduras desde a introdução alimentar é essencial para acostumar o paladar do bebê com esses alimentos. Combine diferentes cores para aumentar a variedade de nutrientes.
2. Priorize alimentos integrais: O consumo de alimentos integrais é importante para garantir a ingestão de fibras na alimentação infantil . Opte por pães, massas e cereais integrais para aumentar a saciedade e melhorar o funcionamento do intestino.
3. Evite alimentos industrializados: Os alimentos industrializados geralmente são ricos em açúcar, sódio e gorduras trans, além de terem menor valor nutritivo. Dê preferência para alimentos naturais e caseiros.
A importância das fibras na alimentação infantil
As fibras desempenham um papel importante na alimentação infantil , pois ajudam no funcionamento do intestino, controlam os níveis de açúcar no sangue, proporcionam saciedade e contribuem para o crescimento de uma microbiota intestinal saudável.
Para aumentar a ingestão de fibras, inclua alimentos como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, iogurte probiótico e sementes na dieta do seu filho .
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🤰 Luana Santos
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