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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução
A alimentação infantil é um assunto de extrema importância para garantir o crescimento saudável e o desenvolvimento adequado das crianças . Além disso, é nessa fase que podemos iniciar a construção de um vínculo emocional positivo com a comida, oferecendo uma base sólida para uma relação saudável com a alimentação ao longo da vida.
Dicas para uma alimentação saudável
1. Ofereça um cardápio variado: quanto mais diversificado for o cardápio, maior a chance de a criança experimentar novos alimentos e desenvolver um paladar mais amplo. Procure oferecer frutas , legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios.
2. Evite alimentos ultraprocessados: esses alimentos geralmente são ricos em açúcar, gorduras e sódio, e pobres em nutrientes. Opte por alimentos naturais e preparações caseiras.
3. Incentive a participação da criança: deixe que ela ajude a escolher o que será servido, convide-a para ajudar no preparo dos alimentos e faça refeições em família, de forma prazerosa e descontraída.
Construindo um vínculo emocional com a comida
1. Crie uma rotina alimentar: estabeleça horários fixos para as refeições e lanches, para que a criança desenvolva o hábito de se alimentar de forma regular e adequada.
2. Estimule os sentidos: aproveite as refeições para estimular os sentidos da criança, como o paladar, a visão e o tato. Mostre como os alimentos são coloridos, texturas diferentes e sabores variados.
3. Compartilhe o prazer de comer: demonstre satisfação durante as refeições e compartilhe o prazer de estar comendo com seu filho . Essa atitude ajudará a criar uma associação positiva entre comida e momentos agradáveis.
Conclusão
Proporcionar uma alimentação saudável para o seu filho vai além do aspecto nutricional. É fundamental construir um vínculo emocional positivo com a comida, valorizando a importância de se alimentar de forma adequada e prazerosa. No Leda, você encontra diversas ferramentas e conteúdos que vão te ajudar nessa jornada. Conheça a plataforma e descubra como podemos ajudar você!
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🤰 Mariana S. Santos
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