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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução
A alimentação infantil é um tema de extrema importância para garantir o desenvolvimento e a saúde das crianças. É fundamental fornecer uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e livre de alimentos processados e industrializados.
Como montar pratos saudáveis?
Existem algumas estratégias que podem ajudar na hora de montar pratos saudáveis para as crianças:
- Varie o cardápio: ofereça uma grande variedade de alimentos, buscando incluir frutas, legumes, verduras, proteínas magras, carboidratos integrais e gorduras saudáveis.
- Utilize cores e formas: uma forma de atrair a atenção das crianças para os alimentos saudáveis é utilizar cores e formas diversas, tornando o prato mais atrativo.
- Envolva as crianças na preparação: além de estimular o interesse das crianças pela alimentação saudável, envolvê-las na preparação dos alimentos também pode ajudar a diminuir a resistência em experimentar novos itens.
Dicas para uma alimentação saudável
Confira algumas dicas para uma alimentação saudável para crianças:
- Evite alimentos ultraprocessados: esses alimentos são ricos em açúcar , sódio, gorduras trans e aditivos químicos, não fornecendo os nutrientes necessários para o crescimento saudável das crianças.
- Ofereça alimentos frescos e naturais: priorize alimentos frescos, preparados em casa, evitando alimentos industrializados e fast food.
- Estabeleça horários regulares: manter horários regulares para as refeições pode ajudar a evitar a ingestão excessiva de alimentos e o consumo de alimentos pouco saudáveis fora de hora.
- Estimule a hidratação: ofereça água e sucos naturais , evitando refrigerantes e sucos industrializados.
- Seja um exemplo: os pais têm um papel fundamental na formação dos hábitos alimentares das crianças. Portanto, seja um exemplo de alimentação saudável.
Conclusão
A alimentação saudável é essencial para garantir uma vida saudável e o bom desenvolvimento das crianças. Oferecer uma alimentação equilibrada, variada e livre de alimentos ultraprocessados é fundamental. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre o tema, que vão te ajudar a oferecer as melhores opções para o seu filho . Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Luana Santos
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