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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução da alimentação infantil
A introdução da alimentação complementar é um momento importante na vida do bebê. É nessa fase que ele passa a experimentar novos sabores e texturas, ampliando seu cardápio e adquirindo hábitos alimentares saudáveis para toda a vida.
Os melhores alimentos para bebês
Quando se trata de uma alimentação saudável para bebês, é importante escolher os alimentos adequados para cada etapa do desenvolvimento. Os melhores alimentos para bebês são:
- Frutas: ricas em vitaminas e fibras, as frutas são ótimas opções para introduzir na alimentação do bebê. Comece com frutas mais suaves, como banana e maçã, e vá adicionando outras variedades aos poucos.
- Legumes e verduras: ricos em vitaminas e minerais, os legumes e verduras são essenciais para uma alimentação balanceada . Opte por legumes de cores variadas, como cenoura, abóbora e beterraba, e verduras folhosas, como espinafre e alface.
- Proteínas: as proteínas são importantes para o crescimento e desenvolvimento do bebê. Boas fontes de proteínas incluem carne de frango sem pele, peixe, ovos, leguminosas como feijão e lentilha, e cereais integrais.
Dicas para uma alimentação saudável
Além de escolher os melhores alimentos para o bebê, é importante seguir algumas dicas para garantir uma alimentação saudável :
- Varie o cardápio: ofereça ao bebê uma variedade de alimentos para que ele possa experimentar diferentes sabores e nutrientes.
- Estimule a mastigação: à medida que o bebê vai crescendo, é importante oferecer alimentos que estimulem a mastigação, como cereais integrais e pedaços de frutas e vegetais.
- Evite alimentos industrializados: os alimentos industrializados geralmente são ricos em aditivos químicos e açúcar, além de possuírem menos nutrientes que os alimentos naturais. Prefira sempre os alimentos frescos e caseiros.
- Atenção aos sinais de saciedade: respeite os sinais de fome e saciedade do bebê. Não force a alimentação e ofereça apenas a quantidade que ele demonstrar interesse em comer.
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🤰 Joana M. Silva
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