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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução
A alimentação infantil é uma das principais preocupações das mães, afinal, oferecer uma dieta saudável e equilibrada é fundamental para garantir o crescimento e desenvolvimento adequados das crianças.
Por que se preocupar com a alimentação infantil?
Uma alimentação saudável desde cedo é essencial para estabelecer hábitos alimentares saudáveis ao longo da vida. Além disso, uma dieta equilibrada contribui para o desenvolvimento de um sistema imunológico forte, prevenção de doenças e melhoria do desempenho cognitivo e físico.
Métodos de preparo dos alimentos
A forma como os alimentos são preparados também influencia na qualidade nutricional da refeição. Confira alguns métodos de preparo que podem ser utilizados:
- Cozimento a vapor: esse método preserva a maior parte dos nutrientes dos alimentos, além de deixá-los mais macios e fáceis de mastigar.
- Assados: uma opção mais saudável em comparação com frituras, pois não utiliza gorduras adicionais. Os alimentos podem ser assados no forno ou na airfryer.
- Refogados: preparar os alimentos com uma pequena quantidade de óleo e água é uma opção saudável e rápida. Dessa forma, é possível preservar os nutrientes e realçar o sabor dos alimentos.
- Cru: alguns alimentos podem ser consumidos crus, como frutas e verduras frescas. Esse é o método de preparo que preserva a maior parte dos nutrientes dos alimentos.
Dicas para uma alimentação saudável
Aqui estão algumas dicas para garantir uma alimentação saudável para as crianças:
- Ofereça uma variedade de alimentos: inclua alimentos de todos os grupos nutricionais para garantir uma dieta balanceada.
- Estabeleça horários para as refeições: ter horários regulares para as refeições contribui para a formação de hábitos alimentares saudáveis.
- Evite alimentos ultraprocessados: opte por alimentos frescos e naturais, evitando ao máximo os industrializados.
- Envolva a criança no preparo dos alimentos: incentivar a criança a participar do preparo das refeições pode despertar interesse e curiosidade pelos alimentos saudáveis.
Conclusão
A alimentação infantil deve ser prioridade para garantir a saúde e bem-estar das crianças. Utilizar métodos de preparo saudáveis e seguir as dicas mencionadas contribuem para uma alimentação equilibrada e nutritiva. Conheça o Leda, a rede social para mães, e tenha acesso a mais dicas, podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade .
🤰 Isabela R.
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