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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução à alimentação infantil
A alimentação é um aspecto fundamental no desenvolvimento e crescimento das crianças. Oferecer uma alimentação saudável e equilibrada desde os primeiros anos de vida é essencial para garantir uma boa saúde e prevenir problemas futuros.
Texturas alimentares na infância
Quando falamos em alimentação infantil , é importante considerar não apenas os alimentos que são oferecidos, mas também as diferentes texturas que fazem parte da alimentação das crianças. As texturas alimentares desempenham um papel importante no processo de desenvolvimento da mastigação e na aceitação dos alimentos pelos pequenos.
Existem diferentes texturas alimentares que devem ser introduzidas ao longo do desenvolvimento da criança , de acordo com a fase em que ela se encontra:
- Papa líquida: indicada para a introdução alimentar a partir dos 6 meses de vida. A papa líquida pode ser feita com ingredientes como frutas, cereais e legumes, bem como leite materno ou fórmula infantil.
- Purê: a partir dos 7 meses, é recomendado começar a introdução de purês, que são alimentos mais amassados e com uma consistência um pouco mais densa do que a papa líquida.
- Alimentos amassados: dos 8 aos 9 meses, a criança já pode consumir alimentos amassados, como legumes cozidos ou frutas cozidas e amassadas.
- Comida em pedaços: a partir de 10 meses, é aconselhável começar a oferecer alimentos em pedaços, para que a criança possa exercitar a mastigação e desenvolver sua habilidade de se alimentar de forma mais independente.
Dicas para garantir uma alimentação saudável
Além de levar em consideração as texturas alimentares, existem outras dicas importantes a serem seguidas na alimentação infantil para garantir uma dieta saudável:
- Variedade de alimentos: ofereça uma variedade de alimentos em cada refeição, incluindo frutas, legumes, cereais, proteínas e laticínios.
- Evite alimentos industrializados: evite ao máximo alimentos industrializados, que são ricos em açúcar, sódio e aditivos químicos. Opte por alimentos frescos e naturais.
- Estimule a hidratação: ofereça água regularmente e evite sucos e refrigerantes, que são fontes de açúcar e calorias vazias.
- Tenha paciência: é comum que as crianças apresentem resistência a novos alimentos. Ofereça diversas vezes e de formas diferentes até que eles se acostumem com o sabor e a textura.
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Conclusão
A alimentação infantil requer cuidados especiais e a introdução de diferentes texturas alimentares é essencial para o desenvolvimento das crianças. Ao seguir as dicas apresentadas neste post e contar com o apoio do Leda, você estará oferecendo uma alimentação saudável e equilibrada para seus filhos desde cedo.
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🤰 Daniela Oliveira
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