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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução
A alimentação infantil é um dos assuntos que mais preocupam os pais . Sabemos que oferecer uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para garantir o crescimento e desenvolvimento das crianças.
No entanto, nem sempre é fácil estimular os pequenos a comerem os alimentos mais nutritivos, principalmente com a influência constante da comfort food.
O que é comfort food?
A comfort food é um termo usado para descrever os alimentos que são associados a uma sensação de conforto e prazer emocional. Geralmente, são alimentos ricos em açúcares, gorduras e sódio, como doces, salgadinhos e refrigerantes.
Apesar de proporcionarem uma sensação momentânea de bem-estar, a comfort food pode ser prejudicial à saúde, principalmente quando consumida em excesso.
Dicas para uma alimentação saudável
1. Ofereça uma variedade de alimentos: é importante apresentar diferentes sabores, texturas e cores para estimular o paladar das crianças e garantir uma alimentação balanceada.
2. Priorize alimentos naturais: evite ao máximo os alimentos industrializados, que são ricos em aditivos químicos, conservantes e açúcares adicionados.
3. Inclua frutas e verduras no dia a dia: as frutas e verduras são fontes de vitaminas , minerais e fibras importantes para a saúde das crianças .
4. Reduza o consumo de açúcar: prefira adoçantes naturais, como mel e frutas, ao invés de açúcar refinado.
5. Evite frituras e alimentos gordurosos: opte por preparações assadas, cozidas, grelhadas ou refogadas.
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🤰 Luiza Silva
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