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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução alimentar: do leite materno para a comida sólida
A introdução alimentar é uma fase importante na vida de qualquer criança . É nesse momento que ela deixa de depender exclusivamente do leite materno e começa a explorar novos sabores e texturas. Para garantir uma alimentação saudável desde cedo, é essencial conhecer as necessidades nutricionais de cada faixa etária.
Alimentação infantil por faixa etária
A alimentação infantil varia de acordo com a idade da criança. Durante os primeiros meses de vida, o leite materno ou fórmula ainda é a principal fonte de alimentação. A partir dos seis meses, é recomendado iniciar a introdução de alimentos sólidos, começando pelos legumes e frutas amassados ou em purê.
À medida que a criança vai crescendo, é importante incluir alimentos de diferentes grupos, como proteínas, carboidratos, legumes, frutas e gorduras saudáveis. É fundamental também respeitar as preferências e limitações de cada criança, sempre incentivando uma alimentação equilibrada e variada.
Dicas para uma alimentação saudável
Para garantir uma alimentação saudável para as crianças, algumas dicas podem ser seguidas:
- Ofereça alimentos variados: inclua diferentes tipos de alimentos em cada refeição, garantindo uma diversidade de nutrientes;
- Evite alimentos industrializados: dê preferência para alimentos naturais e caseiros, evitando ao máximo os industrializados ricos em açúcar, sal e conservantes;
- Estimule a ingestão de água: a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo;
- Faça as refeições em família: além de promover um momento de convivência, isso pode incentivar a criança a experimentar novos alimentos;
- Seja exemplo : as crianças tendem a imitar o que veem, portanto, é importante que os adultos também tenham uma alimentação saudável .
A alimentação infantil por faixa etária é fundamental para garantir o desenvolvimento saudável das crianças. Conhecer as necessidades nutricionais de cada idade e adotar hábitos alimentares saudáveis desde cedo são maneiras eficazes de promover a saúde dos pequenos.
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🤰 Renata Ferreira
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