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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução
Ensinar bons hábitos alimentares para as crianças é fundamental para garantir o seu crescimento saudável e prevenir problemas de saúde no futuro . A alimentação infantil desempenha um papel essencial no desenvolvimento físico e cognitivo, além de influenciar na formação dos hábitos alimentares na fase adulta.
Dicas para uma alimentação saudável
1. Ofereça uma variedade de alimentos: Incentive a criança a consumir diferentes tipos de alimentos, incluindo legumes, frutas, grãos integrais, proteínas magras e laticínios.
2. Evite alimentos ultraprocessados: Reduza o consumo de alimentos industrializados ricos em açúcar , sódio e gorduras trans, como refrigerantes, salgadinhos e biscoitos recheados.
3. Estabeleça horários fixos para as refeições: Crie uma rotina alimentar com horários pré-determinados para as refeições principais e lanches. Evite oferecer alimentos entre as refeições, para que a criança aprenda a reconhecer a fome e a saciedade.
4. Envolver as crianças no preparo dos alimentos: Inclua as crianças na preparação das refeições, permitindo que elas participem da escolha dos alimentos, do preparo e também na montagem do prato.
5. Seja um exemplo: Procure ter uma alimentação saudável e equilibrada, pois as crianças tendem a reproduzir os hábitos alimentares dos pais e familiares.
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🤰 Adriana Costa
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