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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução
A alimentação infantil é um dos aspectos mais importantes para garantir o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. É nessa fase que eles formam seus hábitos alimentares , que irão acompanhá-los ao longo da vida. Por isso, é fundamental oferecer comidinhas saudáveis e nutritivas para os pequenos.
1. Ofereça alimentos naturais e evite industrializados
Os alimentos naturais , como frutas, legumes e verduras, são ricos em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Evite ao máximo os alimentos industrializados, que são ricos em aditivos, conservantes e açúcar.
2. Monte pratos coloridos e atrativos
Uma forma de despertar o interesse das crianças pela comida saudável é montar pratos coloridos e atrativos. Utilize diferentes cores de alimentos, como cenouras, brócolis, beterraba e tomate, para deixar o prato mais atraente e apetitoso.
3. Envolva as crianças no preparo das refeições
Deixe as crianças participarem do preparo das refeições. Elas podem ajudar a lavar os alimentos, picar legumes, mexer panelas e montar os pratos. Esse envolvimento vai despertar o interesse e incentivar o consumo de alimentos saudáveis.
4. Varie o cardápio
Oferecer uma variedade de alimentos é essencial para garantir o aporte de diferentes nutrientes. Inclua diariamente alimentos de diferentes grupos, como cereais, leguminosas, frutas, legumes, carnes magras e laticínios.
5. Evite recompensar ou castigar com comida
Evite utilizar alimentos como recompensa ou castigo. Isso pode criar uma relação inadequada com a comida e interferir no desenvolvimento de uma alimentação saudável.
Conclusão
Uma alimentação saudável na infância é fundamental para o desenvolvimento e formação de hábitos alimentares adequados. Ofereça comidinhas saudáveis, envolva as crianças no processo de preparo das refeições e evite alimentos industrializados. Conheça o Leda e tenha acesso a mais dicas e informações sobre maternidade !
🤰 Maria De Fátima
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