Blog Leda >> Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
A importância da alimentação infantil
A alimentação durante a infância é de extrema importância para o desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para que os pequenos tenham energia , fortaleçam o sistema imunológico, aprendam melhor e evitem doenças. Por isso, é fundamental oferecer uma variedade de alimentos nutritivos, garantindo uma alimentação saudável.
Dicas para uma alimentação saudável na infância
Se você está em busca de sugestões de cardápio infantil, confira algumas dicas para promover uma alimentação saudável para o seu filho :
1. Inclua alimentos naturais
Opte por alimentos naturais como frutas, legumes , verduras, grãos integrais, carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura. Evite alimentos industrializados, ultraprocessados, refrigerantes e doces em excesso.
2. Varie os alimentos
Ofereça diferentes tipos de alimentos , buscando variedade de cores, texturas e sabores. Isso ajudará a garantir a ingestão de diferentes nutrientes e evitar a monotonia alimentar.
3. Estabeleça horários para as refeições
Estabelecer horários regulares para as refeições ajuda a criar uma rotina alimentar saudável. Evite pular refeições e ofereça lanches nutritivos nos intervalos para manter a energia das crianças ao longo do dia.
4. Ofereça água
Incentive a ingestão de água ao longo do dia. Evite sucos industrializados e refrigerantes, que possuem grande quantidade de açúcar.
5. Envolva as crianças na preparação das refeições
Incluir as crianças no processo de preparação das refeições pode despertar o interesse por alimentos saudáveis, além de ser uma oportunidade de fortalecer os laços familiares e criar momentos especiais.
6. Seja um exemplo
As crianças tendem a imitar os pais e familiares, portanto, seja um exemplo de alimentação saudável. Consuma alimentos nutritivos e evite hábitos prejudiciais, como o consumo excessivo de alimentos industrializados.
Seguindo essas dicas, você estará contribuindo para uma alimentação saudável e promovendo o bem-estar do seu filho. E lembre-se, para ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , conheça a plataforma Leda e aproveite os podcasts e trilhas de conhecimento disponíveis!
🤰 Manuela Souza Mendes
Manuela Souza Mendes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!