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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução
A alimentação infantil é um assunto muito importante para os pais, pois sabemos que uma boa alimentação é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. E uma das principais preocupações dos pais é o que colocar na lancheira dos filhos .
Dicas para uma alimentação saudável na lancheira
- Varie os alimentos: inclua frutas, legumes, grãos, proteínas e laticínios.
- Evite alimentos industrializados e ultraprocessados.
- Prepare lanches coloridos: utilize diferentes cores de frutas e legumes para tornar a lancheira mais atrativa.
- Opte por alimentos naturais: prefira frutas, sucos naturais, sanduíches caseiros, iogurtes naturais, entre outros.
- Evite refrigerantes e sucos industrializados: dê preferência à água, sucos naturais ou água de coco.
Receitas para lancheiras saudáveis
Aqui estão algumas ideias de lanches saudáveis e práticos para colocar na lancheira das crianças:
- Frutas cortadas em pedaços: maçã, banana, pera, melancia, manga, entre outras.
- Sanduíche natural : com pão integral, queijo branco, peito de peru, alface e tomate.
- Barrinha de cereal caseira: feita com aveia, mel, castanhas e frutas secas.
- Iogurte natural: com frutas picadas e granola.
- Wrap de frango: com pão sírio, frango desfiado, alface e cenoura ralada.
Conclusão
A alimentação saudável é fundamental para garantir o bom desenvolvimento das crianças. Ao preparar a lancheira dos seus filhos, lembre-se de oferecer uma variedade de alimentos nutritivos e evitar os industrializados. Com essas dicas, você conseguirá garantir uma alimentação saudável e saborosa para seus filhos!
🤰 Aline P. Santos
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