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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
A alimentação adequada é um dos principais fatores para garantir o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Uma dieta equilibrada e nutritiva é essencial para suprir as necessidades de vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para o organismo em fase de crescimento.
Nesse artigo, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar você a oferecer uma alimentação saudável para seu filho .
1. Varie os alimentos
Ofereça uma variedade de alimentos em todas as refeições. Combinar diferentes grupos alimentares, como proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, frutas e legumes, ajuda a garantir uma ingestão equilibrada de nutrientes.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados geralmente são ricos em açúcares, gorduras saturadas e aditivos químicos, e oferecem pouco valor nutricional. Opte por alimentos naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
3. Estimule o consumo de água
A água é essencial para o funcionamento adequado do organismo, inclusive na fase da infância. Incentive seu filho a beber água ao longo do dia e evite o consumo excessivo de sucos industrializados e refrigerantes.
4. Envolva as crianças no preparo das refeições
Promova momentos de interação e aprendizado ao envolver as crianças no preparo das refeições. Elas podem ajudar a lavar os alimentos , misturar os ingredientes e montar os pratos.
5. Esteja atento aos sinais de fome e saciedade
Observe os sinais de fome e saciedade do seu filho. Não force a ingestão de alimentos , respeite o tempo dele e não utilize alimentos como recompensa ou castigo.
A alimentação saudável na infância é fundamental para criar hábitos alimentares positivos e prevenir futuros problemas de saúde. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade que irão te ajudar a oferecer uma alimentação adequada para seu filho. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Lorena Menezes
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