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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução
A alimentação durante a infância é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças e influencia diretamente a sua saúde no futuro. Para garantir uma alimentação equilibrada e nutritiva, é importante estimular o consumo de alimentos naturais e evitar o uso de temperos artificiais.
Benefícios dos temperos naturais
O uso de temperos naturais na alimentação infantil traz inúmeros benefícios para a saúde das crianças . Além de adicionar sabor aos pratos, os temperos naturais possuem propriedades medicinais que promovem o bom funcionamento do organismo.
- O alecrim, por exemplo, é um tempero rico em antioxidantes que auxiliam na proteção das células contra os danos causados pelos radicais livres.
- O manjericão possui propriedades anti-inflamatórias e ajuda a melhorar a digestão.
- A canela é um tempero que ajuda a regular a glicemia e reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes.
Dicas para uma alimentação saudável
1. Prefira alimentos orgânicos: Opte por alimentos livres de agrotóxicos e aditivos químicos, que são mais saudáveis e nutritivos.
2. Varie as cores dos alimentos: Consumir uma variedade de alimentos coloridos garante a ingestão de nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento da criança .
3. Evite alimentos industrializados: Os alimentos processados e industrializados geralmente são ricos em gorduras saturadas, açúcares e aditivos químicos que podem ser prejudiciais à saúde.
4. Estimule a participação da criança no preparo dos alimentos : incentivar a criança a participar do preparo das refeições é uma ótima maneira de despertar o interesse pelos alimentos saudáveis.
5. Aproveite as cores e aromas dos temperos naturais: Além de dar sabor aos pratos, os temperos naturais estimulam a vontade de comer e deixam a refeição mais agradável.
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🤰 Natália Pereira Melo
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