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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Ter uma boa base alimentar desde a infância contribui para a formação de bons hábitos alimentares e evita problemas futuros de saúde.
Por que é importante ter um cardápio infantil balanceado?
Um cardápio balanceado é aquele que contém todos os grupos alimentares necessários para o bom funcionamento do organismo. Isso inclui:
- Proteínas: carnes, peixes, ovos, laticínios
- Carboidratos: pães, massas, arroz, batatas
- Frutas e vegetais: garantem vitaminas, minerais e fibras
- Gorduras saudáveis: azeite de oliva, abacate, oleaginosas
Uma alimentação balanceada proporciona todos os nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento do seu filho (a), além de fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças.
Como montar um cardápio infantil balanceado?
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar na montagem de um cardápio infantil balanceado:
- Varie os alimentos: ofereça diferentes tipos de alimentos para garantir uma ingestão variada de nutrientes.
- Evite alimentos industrializados: prefira alimentos naturais, frescos e preparados em casa. Evite ao máximo os alimentos industrializados, que costumam ser ricos em sódio, açúcares e gorduras prejudiciais à saúde.
- Escolha os alimentos certos: opte por carboidratos integrais em vez dos refinados, dê preferência às carnes magras e inclua uma grande variedade de frutas e vegetais.
- Crie bons hábitos alimentares: acostumar a criança desde cedo a se alimentar de forma saudável pode fazer toda a diferença. Envolver a criança no preparo das refeições, por exemplo, é uma ótima maneira de incentivá-la a provar novos alimentos e a entender a importância de uma alimentação equilibrada.
Lembrando que um cardápio balanceado não significa que a criança deva comer todos os nutrientes em todas as refeições. O importante é que ao longo do dia ela consuma tudo o que é necessário para o seu desenvolvimento .
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🤰 Lúcia A. F. Silva
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