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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução
Uma alimentação saudável é um dos principais pilares para garantir o desenvolvimento e a saúde das crianças. Um balanceamento nutricional adequado desde cedo é fundamental para que os pequenos tenham a energia e os nutrientes necessários para crescer de forma saudável.
Dicas para uma alimentação saudável
Confira agora algumas dicas importantes para garantir uma alimentação saudável para as crianças:
- Varie os alimentos: ofereça uma variedade de frutas, legumes, verduras, cereais, carnes e laticínios para garantir a ingestão de diferentes nutrientes.
- Evite alimentos ultraprocessados: esses alimentos costumam ser ricos em açúcar, sódio e gorduras trans, além de poucos nutrientes. Opte por alimentos naturais e preparados em casa .
- Incremente as refeições principais: adicione ingredientes saudáveis e nutritivos às refeições principais. Por exemplo, acrescente vegetais em preparações como arroz e macarrão.
- Estimule a alimentação em família: aproveite o momento das refeições para se reunir com toda a família e aproveitar a convivência. Isso incentiva as crianças a experimentarem novos alimentos e cria um hábito saudável.
- Evite doces e refrigerantes em excesso: o consumo excessivo de açúcar pode levar a problemas de saúde como obesidade e diabetes. Prefira sobremesas caseiras e sucos naturais.
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