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Alimentação infantil: dicas para uma alimentação saudável
Introdução
A alimentação infantil desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e crescimento saudável das crianças. Por isso, é importante oferecer refeições equilibradas, nutritivas e saborosas, de forma a garantir todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
Dicas para uma alimentação saudável
- Ofereça uma variedade de alimentos: desde frutas e legumes até proteínas e carboidratos, é importante garantir uma dieta rica em nutrientes.
- Evite alimentos ultra processados: alimentos industrializados, ricos em açúcares, gorduras trans e aditivos químicos, devem ser evitados ao máximo.
- Estimule a hidratação: água e sucos naturais são ótimas opções para manter as crianças hidratadas.
- Evite oferecer doces e refrigerantes: açúcar em excesso pode causar problemas de saúde e prejudicar o desenvolvimento das crianças.
- Envolver as crianças na preparação das refeições: deixe-as participar na escolha dos alimentos, na horta, no supermercado e na cozinha, estimulando-as a experimentar novos sabores.
- Apresentação criativa dos pratos: mostrar uma comida colorida, com formatos diferentes e contar histórias relacionadas aos alimentos podem despertar o interesse das crianças.
Como apresentar criativamente os pratos?
A forma como os alimentos são apresentados pode influenciar e despertar o interesse das crianças. Algumas sugestões são:
- Brincar com cores: utilize ingredientes coloridos e variados para compor os pratos, tornando-os mais atrativos visualmente.
- Criar formas divertidas: utilize cortadores de biscoitos em formatos de animais, estrelas, corações, entre outros, para cortar os alimentos e criar formas divertidas.
- Montar pratos temáticos: crie pratos temáticos de acordo com o gosto ou interesse da criança , como um prato de super-heróis ou uma salada de frutas com formatos de personagens.
- Tornar o momento da refeição descontraído e prazeroso: conte histórias relacionadas aos alimentos, cante músicas, faça brincadeiras e aproveite o momento da refeição em família.
- Envolva as crianças na preparação: deixe-as ajudar na montagem dos pratos, estimulando a criatividade e envolvimento com a alimentação.
Experimente essas dicas e torne as refeições das crianças mais saudáveis e divertidas. A alimentação infantil é uma forma de ensinar bons hábitos e promover a saúde desde cedo. Conheça mais sobre alimentação infantil e maternidade acessando a plataforma Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos feitos por especialistas na área!
🤰 Renata S. Oliveira
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