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Alimentação infantil: receitas saudáveis
Introdução
Ensinar a criança a comer saudável é um desafio para muitos pais. A alimentação infantil é um aspecto fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável dos pequenos. Neste blog post, vamos compartilhar algumas dicas e receitas saudáveis para ajudar nessa tarefa.
Dicas para ensinar a criança a comer saudável
1. Seja um exemplo: A melhor forma de ensinar a criança a comer saudável é através do exemplo. Portanto, ofereça opções saudáveis no seu próprio prato e evite alimentos não saudáveis.
2. Envolver as crianças na preparação das refeições: Permita que as crianças estejam envolvidas no preparo das refeições, desde a escolha dos ingredientes até o auxílio no processo de cozimento. Isso ajuda a criar um senso de propriedade em relação à comida e desperta o interesse por alimentos saudáveis.
3. Apresente novos alimentos gradualmente: Ao introduzir novos alimentos na alimentação da criança , faça isso de forma gradual. Ofereça uma pequena porção, permitindo que a criança experimente o alimento sem pressão. Repita a oferta algumas vezes antes de desistir.
4. Faça das refeições um momento agradável: Crie um ambiente descontraído durante as refeições, evite discussões e brigas relacionadas à alimentação. Transforme esse momento em uma oportunidade de conexão com a família e aproveite para conversar sobre o dia de cada um, por exemplo.
Receitas saudáveis para crianças
Agora, vamos compartilhar algumas receitas saudáveis e saborosas para ajudar na hora de ensinar a criança a comer saudável:
- Panquecas de banana e aveia: essa receita é fácil de preparar e uma ótima opção para o café da manhã ou lanche. Basta misturar bananas amassadas com aveia e leite e cozinhar em uma frigideira.
- Escondidinho de legumes: uma forma divertida de incluir legumes na alimentação das crianças. Cozinhe e amasse batatas e adicione uma camada de legumes cozidos por cima. Leve ao forno para gratinar.
- Smoothie de frutas: bata no liquidificador frutas como banana, maçã e morango com um pouco de água ou iogurte natural.
Lembrando que é importante adequar as porções e ingredientes de acordo com a idade e necessidades individuais da criança.
Esperamos que essas dicas e receitas te ajudem a ensinar a criança a comer saudável. Para mais conteúdos sobre maternidade e alimentação infantil, visite o Leda e aproveite todos os recursos disponíveis na plataforma!
🤰 Carla Alves
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