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Alimentação Infantil: Receitas Saudáveis
Mantendo uma alimentação saudável para crianças de 1 a 3 anos
A alimentação das crianças é um assunto de extrema importância para os pais, principalmente durante a fase de 1 a 3 anos de idade, em que ela está em pleno desenvolvimento e formação de hábitos alimentares.
Muitas vezes, os pais enfrentam desafios para oferecer uma alimentação saudável, balanceada e nutritiva para seus filhos. O desejo em garantir que eles estejam recebendo todos os nutrientes necessários é fundamental para promover um crescimento saudável e evitar problemas de saúde no futuro.
Pensando nisso, o Leda, a rede social para mães, oferece uma plataforma com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, todos criados por especialistas em maternidade . Além disso, o blog do Leda conta com diversos artigos sobre alimentação infantil .
Confira algumas dicas e receitas para uma alimentação saudável para crianças de 1 a 3 anos:
1. Varie o cardápio : Oferecer uma variedade de alimentos é fundamental para garantir que a criança esteja recebendo todos os nutrientes necessários. Experimente diferentes frutas, legumes , verduras, grãos e proteínas.
2. Evite alimentos industrializados : Alimentos industrializados, como salgadinhos, refrigerantes e bolachas recheadas devem ser evitados ao máximo. Eles são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos, que não são saudáveis para as crianças. Dê preferência aos alimentos naturais e frescos.
3. Faça das refeições momentos em família : A hora da refeição deve ser um momento prazeroso e de conexão em família. Sentem-se juntos à mesa e conversem sobre o dia, estimulando a criança a experimentar e apreciar os alimentos.
4. Use alimentos coloridos : Os alimentos coloridos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Incentive a criança a experimentar diferentes cores de alimentos, tornando a refeição mais atrativa.
5. Hidrate-se : A hidratação é fundamental para a saúde da criança. Ofereça água durante todo o dia e evite sucos industrializados, que são ricos em açúcares. Se optar por sucos, faça você mesmo, utilizando frutas e água.
Essas são apenas algumas dicas para garantir uma alimentação saudável para crianças de 1 a 3 anos. Lembre-se de sempre oferecer uma variedade de alimentos e incentivar a experimentação. Caso tenha alguma dúvida, acesse o Leda e conheça a plataforma completa de maternidade, com informações e receitas desenvolvidas especialmente para essa fase tão importante do desenvolvimento infantil!
🤰 Maria Silva
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