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Alimentação para crianças com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade
Alimentação para crianças com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é um distúrbio neurobiológico comum na infância. Caracteriza-se por sintomas de desatenção, hiperatividade e impulsividade , que podem afetar o desenvolvimento e o comportamento da criança .
Além do acompanhamento médico e psicológico adequado, a alimentação também pode desempenhar um papel importante no controle dos sintomas do TDAH. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode contribuir para estabilizar o humor, melhorar a atenção e reduzir a hiperatividade.
Principais recomendações alimentares para crianças com TDAH:
1. Evitar alimentos industrializados: produtos com corantes artificiais, conservantes e aditivos químicos podem estar relacionados ao agravamento dos sintomas do TDAH. Opte por alimentos naturais e frescos.
2. Incluir alimentos ricos em ômega-3: O ômega-3 é um ácido graxo essencial para o desenvolvimento cerebral. Peixes como salmão, sardinha e atum são boas fontes de ômega-3. Se a criança não gostar de peixe, opte por suplementos de ômega-3.
3. Aumentar o consumo de alimentos fontes de triptofano: O triptofano é um aminoácido que atua na produção de serotonina, neurotransmissor relacionado ao controle do humor e da impulsividade . Alimentos como banana, abacate, nozes, castanhas, ovos e leite são boas opções.
4. Reduzir o consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados: O consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados pode desregular os níveis de energia e afetar a concentração. Opte por substituir os doces por frutas, sucos naturais e lanches saudáveis.
O papel da nutrição no tratamento do TDAH:
A alimentação saudável é uma aliada importante no tratamento do TDAH. Além das recomendações específicas para crianças com o transtorno, é fundamental seguir princípios gerais de uma alimentação balanceada, como:
- Consumir alimentos in natura ou minimamente processados;
- Preferir cereais, tubérculos, leguminosas, frutas, verduras e legumes;
- Evitar alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas e fast food;
- Beber bastante água;
- Evitar jejum prolongado;
- Respeitar os sinais de fome e saciedade.
Cada criança tem suas particularidades e necessidades individuais. Portanto, é importante buscar orientação de um nutricionista especializado em TDAH para avaliar a melhor abordagem nutricional para o seu filho .
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🤰 Suelen Silva
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