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Alimentação para crianças de 1 a 2 anos: dicas para garantir uma alimentação saudável
Como cuidar da alimentação das crianças de 1 a 2 anos?
A fase dos 1 aos 2 anos é de grande importância no desenvolvimento das crianças, inclusive no que diz respeito à alimentação. Nessa fase, os pequenos estão aprendendo a comer alimentos sólidos e a criar seus próprios hábitos alimentares.
Para garantir que seus filhos se alimentem de forma adequada e saudável , é importante seguir algumas recomendações nutricionais. Confira a seguir algumas dicas para cuidar da alimentação das crianças de 1 a 2 anos:
1. Ofereça alimentos variados
Uma alimentação equilibrada deve ser composta por diferentes grupos de alimentos, como cereais, legumes, frutas, proteínas e lácteos. É importante oferecer uma variedade de alimentos para garantir que a criança esteja recebendo todos os nutrientes necessários para o seu crescimento e desenvolvimento .
2. Evite alimentos industrializados
Alimentos industrializados geralmente são ricos em açúcar, sal, gorduras e aditivos químicos, que não são saudáveis para crianças pequenas. Opte por alimentos frescos e naturais, preparados em casa, para garantir uma alimentação mais saudável .
3. Crie um ambiente positivo durante as refeições
Crie um ambiente agradável e tranquilo durante as refeições, evitando distrações como televisão, tablets ou brinquedos. Ofereça o alimento de forma atrativa e incentive a criança a experimentar diferentes sabores e texturas.
4. Respeite a fome e a saciedade da criança
É importante respeitar os sinais de fome e saciedade da criança. Não force a criança a comer quando ela não tem apetite, mas também não a obrigue a parar de comer antes de estar satisfeita. Permita que ela coma de acordo com a sua fome e necessidade.
5. Estabeleça uma rotina alimentar
Estabelecer uma rotina de horários para as refeições pode ajudar a criança a desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Ofereça as refeições em horários regulares, evitando intervalos muito longos entre uma refeição e outra.
Essas são algumas dicas para cuidar da alimentação das crianças de 1 a 2 anos. Lembre-se de que cada criança é única e que a orientação de um pediatra ou nutricionista é fundamental para adequar a alimentação às necessidades individuais.
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🤰 Ana Luísa Xavier Matos
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