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Alimentação para evitar obesidade: dicas e conselhos para mamães
Introdução
A obesidade infantil é uma preocupação cada vez maior em todo o mundo. O aumento do consumo de alimentos ultraprocessados e a falta de atividade física têm contribuído para o aumento desse problema, que pode trazer graves consequências para a saúde das crianças.
A importância da alimentação adequada
A alimentação é um dos fatores mais importantes para evitar a obesidade infantil. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e pobre em alimentos ultraprocessados, é essencial para garantir o crescimento saudável das crianças.
Uma das melhores formas de garantir uma alimentação saudável é evitar ao máximo a oferta de alimentos industrializados, como salgadinhos, refrigerantes, bolachas recheadas e fast-food. Esses alimentos são ricos em gorduras saturadas, açúcar e sódio, substâncias que contribuem para o ganho de peso e o desenvolvimento de doenças como diabetes e hipertensão.
Dicas para mamães
Para ajudar as mães a cuidar da alimentação de seus filhos e evitar a obesidade, separamos algumas dicas simples e práticas:
- Ofereça um cardápio diversificado, com alimentos de diferentes grupos, como frutas, verduras, legumes, carnes magras, ovos e cereais integrais;
- Evite oferecer alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, bolachas recheadas e salgadinhos, principalmente nos lanches escolares;
- Estimule o consumo de água, sucos naturais e chás, evitando o consumo de refrigerantes e sucos industrializados;
- Evite comprar alimentos ultraprocessados e industrializados. Ao invés disso, opte por alimentos frescos e naturais;
- Cozinhe em casa e evite a utilização de alimentos prontos, como temperos industrializados e molhos prontos;
Conclusão
A obesidade infantil é um problema sério que afeta milhões de crianças em todo o mundo. A alimentação adequada é uma das formas mais eficazes de prevenir a obesidade e garantir a saúde das crianças.
No Leda, você encontrará dicas , conselhos e informações sobre alimentação saudável para crianças. A plataforma conta com especialistas em nutrição e oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, que podem te ajudar a cuidar da alimentação dos seus filhos e evitar a obesidade.
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🤰 Isabella Ribeiro
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