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Alimentação para o ganho de peso saudável: dicas e recomendações
Incentivando o ganho de peso saudável na maternidade
Quando se trata de alimentação na maternidade , um dos principais desafios enfrentados pelas mães é garantir que seus filhos estejam ganhando peso de forma saudável. O ganho de peso adequado é fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável dos bebês e crianças .
Neste artigo, reunimos algumas dicas e recomendações para auxiliar as mães no processo de garantir uma alimentação saudável para o ganho de peso de seus filhos.
Dicas para promover um ganho de peso saudável
Aqui estão algumas estratégias que podem ser adotadas para promover o ganho de peso saudável na maternidade:
- amamentação : O leite materno é a melhor opção para garantir o ganho de peso adequado nos primeiros meses de vida.
- Introdução alimentar: Ofereça alimentos ricosnutrientes, como frutas, verduras, carnes, legumes e cereais integrais.
- Refeições equilibradas: Certifique-se de que as refeições sejam balanceadas, oferecendo uma variedade de alimentos em cada refeição.
- Horários regulares: Estabeleça uma rotina alimentar com horários regulares para as refeições, evitando longos períodos de jejum.
- Ofereça lanches saudáveis: Tenha opções de lanches saudáveis disponíveis para oferecer durante o dia, como frutas, iogurtes e oleaginosas.
Recomendações adicionais
Além das dicas mencionadas acima, é importante buscar o acompanhamento de um profissional de saúde especializado em nutrição infantil. Esse profissional poderá oferecer orientações específicas com base nas necessidades individuais do seu filho .
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🤰 Luiza M. Alves
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