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Alimentação para pré-adolescentes: o que é importante saber
Alimentação para pré-adolescentes: o que é importante saber
Entrar na fase da pré-adolescência é um momento de grandes mudanças para os filhos. Além das transformações físicas, emocionais e sociais, a alimentação também precisa receber uma atenção especial nessa fase. Afinal, é uma oportunidade de estabelecer hábitos alimentares saudáveis que irão impactar na vida adulta. Neste post, vamos abordar a importância da alimentação para pré-adolescentes e compartilhar dicas para garantir uma dieta equilibrada.
Por que a alimentação é importante nessa fase?
A pré-adolescência é um período de acelerado crescimento e desenvolvimento físico. O corpo está passando por uma fase de transição, que exige uma quantidade adequada de nutrientes para garantir um crescimento saudável.
Além disso, nessa fase, o pré-adolescente está construindo sua independência alimentar e formando seus próprios hábitos alimentares. É um momento crucial para ensinar a importância de uma alimentação saudável, equilibrada e variada.
Como garantir uma alimentação saudável?
Aqui vão algumas dicas que podem ajudar a garantir uma alimentação saudável para o pré-adolescente:
- Ofereça uma variedade de alimentos: inclua frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras, laticínios e gorduras saudáveis nas refeições.
- Estabeleça horários regulares para as refeições: isso ajuda a criar uma rotina alimentar e evita a ingestão excessiva de alimentos entre as refeições.
- Incentive o consumo de água: é importante ensinar o pré-adolescente a beber água regularmente ao longo do dia, evitando o consumo excessivo de refrigerantes e sucos.
- Evite alimentos ultraprocessados: esses alimentos costumam ser ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio, e devem ser consumidos com moderação.
- Inclua o pré-adolescente nas decisões alimentares: envolva-o na escolha e preparação das refeições, mostrando a importância de uma alimentação saudável.
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