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Alimentação saudável durante a gravidez para evitar anemia na gestação
Alimentação saudável durante a gravidez para evitar anemia na gestação
A gravidez é uma fase em que a alimentação desempenha um papel fundamental para a saúde da mãe e do bebê. Uma alimentação saudável durante a gestação pode prevenir diversas complicações, incluindo a anemia .
A anemia na gestação é uma condição comum, que pode ocorrer devido à deficiência de ferro no organismo da mulher. Quando não tratada adequadamente, a anemia pode trazer consequências negativas para a saúde da mãe e do bebê, como parto prematuro, baixo peso ao nascer e comprometimento do desenvolvimento cognitivo .
Como evitar a anemia na gestação?
Para evitar a anemia durante a gestação, é essencial ter uma alimentação balanceada e rica em alimentos que sejam fontes de ferro. Além disso, é importante também consumir alimentos que contribuam para a absorção do ferro.
Alguns alimentos que são excelentes fontes de ferro são:
- Carne vermelha
- Feijão
- Lentilha
- Vegetais verdes escuros, como espinafre e couve
- Ovos
- Cereais enriquecidos
Além disso, é recomendado consumir alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola e limão, pois essa vitamina auxilia na absorção do ferro pelo organismo.
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🤰 Luana Santos
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