Alimentação saudável durante a gravidez

Alimentação saudável durante a gravidez: alimentos para melhorar a imunidade

A gravidez é um período de muitas transformações no corpo da mulher. Durante esse período, é essencial manter uma alimentação equilibrada e saudável para garantir o bom desenvolvimento do bebê e a saúde da mãe .

Uma alimentação adequada pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico da gestante, prevenindo doenças e infecções. Neste post, vamos falar sobre alguns alimentos que podem melhorar a imunidade durante a gravidez.

Frutas cítricas

As frutas cítricas, como laranja, limão e acerola, são excelentes fontes de vitamina C. Essa vitamina é essencial para fortalecer o sistema imunológico , prevenindo gripes e resfriados. Além disso, as frutas cítricas também são fontes de ácido fólico, que é importante para o desenvolvimento do bebê.

Vegetais verdes escuros

Vegetais como espinafre, brócolis e couve são ricos em nutrientes essenciais, como vitamina A, vitamina C, ferro e ácido fólico. Esses nutrientes ajudam a fortalecer o sistema imunológico e contribuem para a formação saudável do feto.

Iogurte probiótico

O iogurte probiótico é rico em bactérias benéficas para o nosso organismo, conhecidas como probióticos. Essas bactérias ajudam a fortalecer o sistema imunológico e melhoram a digestão. Além disso, o iogurte probiótico também é fonte de cálcio, fundamental para a formação dos ossos do bebê.

Ricos em ômega-3

Alimentos como salmão, sardinha e linhaça são ricos em ômega-3, um ácido graxo essencial para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê. O ômega-3 também tem propriedades anti-inflamatórias e fortalece o sistema imunológico .

Leguminosas

As leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico, são excelentes fontes de proteína vegetal, além de serem ricas em fibras, vitaminas e minerais. Esses alimentos ajudam a fortalecer o sistema imunológico e contribuem para o desenvolvimento saudável do bebê.

Água

A água é fundamental em todas as fases da vida, e durante a gravidez não é diferente. Ela ajuda a manter o corpo hidratado, melhora a circulação sanguínea e ajuda na absorção de nutrientes. Beber bastante água é essencial para fortalecer o sistema imunológico e garantir a saúde da mãe e do bebê.

Conhecer os melhores alimentos para melhorar a imunidade durante a gravidez é essencial para garantir uma gestação saudável. Além disso, é importante lembrar que cada organismo é único, e é fundamental contar com o acompanhamento de um profissional de saúde para garantir uma alimentação adequada durante a gravidez.

Acesse o Leda, a rede social para mães, e conheça nossos conteúdos exclusivos sobre maternidade . Clique aqui para saber mais!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Alimentação saudável durante a gravidez