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Alimentação saudável na gravidez: a importância do folato
O que é folato?
O folato, também conhecido como ácido fólico, é uma vitamina do complexo B essencial para o desenvolvimento saudável do feto. Sendo assim, é fundamental que a gestante consuma alimentos ricos em folato para garantir uma gravidez saudável.
Importância do folato na gravidez
O folato desempenha um papel importante na produção e manutenção das células do corpo humano, especialmente durante a formação do tubo neural do feto. Estudos mostram que a ingestão adequada de folato na gravidez pode reduzir o risco de defeitos do tubo neural, como a espinha bífida, em até 70%.
Além disso, o folato também é essencial para a formação de glóbulos vermelhos, produção de DNA e RNA, funcionamento do sistema nervoso e para a saúde geral da gestante.
Alimentos ricos em folato
Existem diversos alimentos que são fontes naturais de folato, como:
- Lentilha
- Feijão
- Brócolis
- Fígado
- Aspargos
- Abacate
- Amendoim
É importante ressaltar que, para garantir uma dieta equilibrada e rica em folato, é recomendado o acompanhamento de um nutricionista, que poderá indicar os melhores alimentos de acordo com as necessidades individuais da gestante.
Como o Leda pode ajudar?
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🤰 Fernanda Ribeiro
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