Blog Leda >> Alimentação saudável na gravidez: vitaminas importantes
Alimentação saudável na gravidez: vitaminas importantes
Alimentação saudável na gravidez: vitaminas importantes
A gravidez é uma fase muito especial na vida de uma mulher, e a alimentação desempenha um papel fundamental nesse período. A partir do momento em que descobrimos a gestação, a preocupação com os nutrientes que estamos ingerindo se torna ainda maior.
Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para garantir o bom desenvolvimento do bebê e a saúde da mãe . E dentro desse contexto, as vitaminas desempenham um papel de extrema importância.
A importância das vitaminas na gravidez
As vitaminas são substâncias essenciais para o corpo humano, e durante a gravidez, elas desempenham um papel ainda mais importante. Elas são responsáveis por auxiliar no desenvolvimento e crescimento do bebê, bem como na saúde materna .
Algumas vitaminas são especialmente importantes durante a gravidez, e merecem atenção especial. São elas:
Vitamina A
A vitamina A é fundamental para o desenvolvimento dos olhos, da pele, do sistema imunológico e dos órgãos dos sentidos do bebê. Ela pode ser encontrada em alimentos como cenoura, abóbora, espinafre e manga.
Vitamina D
A vitamina D é responsável por garantir a absorção de cálcio pelo organismo, fundamental para a formação dos ossos e dentes do bebê, além de fortalecer o sistema imunológico. Ela pode ser obtida através da exposição solar e alimentos como peixes gordurosos e cogumelos.
Vitamina C
A vitamina C é essencial para a formação do colágeno, tecido que compõe a pele, os ossos e os tecidos conectivos do bebê. Além disso, ela também melhora a absorção de ferro pelo organismo e fortalece o sistema imunológico. Frutas cítricas, como laranja e limão, são excelentes fontes de vitamina C.
Ácido fólico
O ácido fólico é uma vitamina do complexo B, fundamental na formação do tubo neural do bebê e na prevenção de malformações congênitas. Ele pode ser encontrado em alimentos como vegetais verdes, cereais integrais e leguminosas.
Como garantir a ingestão adequada de vitaminas na gravidez?
Para garantir a ingestão adequada de vitaminas durante a gravidez, a melhor opção é manter uma alimentação balanceada e diversificada. é importante destacar que a suplementação de vitaminas deve ser feita apenas com orientação médica, pois o excesso de algumas delas pode ser prejudicial tanto para a mãe quanto para o bebê.
Além de uma alimentação saudável, a prática de atividades físicas também é um ponto importante para garantir uma gestação saudável e a ingestão adequada de vitaminas.
No Leda, você encontra dicas e orientações especializadas em alimentação na gravidez. Acesse agora mesmo e conheça a nossa plataforma!
🤰 Carolina S. Lima
Carolina S. Lima é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!