Blog Leda >> Alimentação saudável na maternidade
Alimentação saudável na maternidade
Introdução
A alimentação saudável na maternidade é essencial para garantir o desenvolvimento adequado do bebê. Uma das preocupações das mães é fornecer os nutrientes necessários para o crescimento saudável do filho , e entre eles, o ferro desempenha um papel fundamental.
A importância do ferro na alimentação
O ferro é um mineral importante para a formação dos glóbulos vermelhos do sangue e para o transporte de oxigênio pelo corpo. Durante o período de gestação e lactação, a mãe precisa de uma quantidade extra de ferro para suprir suas próprias necessidades e as demandas do bebê.
Além disso, o ferro também é fundamental para o desenvolvimento cognitivo do bebê, já que atua na produção de neurotransmissores e no funcionamento cerebral.
Porém, muitas vezes a alimentação não é capaz de fornecer a quantidade adequada de ferro para suprir essas necessidades , sendo necessário recorrer a suplementos ou alimentos fortificados.
Alimentos ricos em ferro para bebês
Existem vários alimentos que são ricos em ferro e podem ser introduzidos na alimentação do bebê a partir dos 6 meses de idade, quando inicia-se a introdução alimentar.
Algumas boas fontes de ferro para incluir na dieta do bebê são:
- Carnes vermelhas magras;
- Feijões e lentilhas;
- Ovos;
- Cereais fortificados com ferro;
- Fígado de frango;
- Legumes verdes escuros, como espinafre e couve.
É importante lembrar que a absorção de ferro é potencializada quando consumido junto com alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola e kiwi.
Conclusão
A alimentação saudável na maternidade é uma preocupação constante das mães, e garantir uma quantidade adequada de ferro na dieta do bebê é fundamental para o seu crescimento e desenvolvimento. Conhecer os alimentos ricos em ferro e saber como introduzi-los na alimentação do bebê é essencial para as mães. Por isso, conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos e orientações de especialistas em maternidade que irão te ajudar a proporcionar uma alimentação saudável e rica em ferro para o seu bebê.
Acesse o Leda e descubra como garantir uma alimentação saudável para o seu bebê!
🤰 Maria Souza
Maria Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!