Blog Leda >> Alimentação saudável na maternidade
Alimentação saudável na maternidade
Alimentação saudável na maternidade
Uma das preocupações importantes para as mães lactantes é manter uma alimentação saudável e equilibrada. Afinal, tudo o que a mãe consome é transmitido para o bebê através do leite materno , e por isso é essencial consumir os nutrientes adequados para garantir o seu desenvolvimento saudável.
Entre os nutrientes essenciais para uma alimentação saudável na maternidade , destaca-se a vitamina C. Ela é importante para fortalecer o sistema imunológico tanto da mãe quanto do bebê, além de contribuir para a absorção de ferro pelo organismo.
Alimentos ricos em vitamina C
Existem diversos alimentos que são ricos em vitamina C e que podem ser incluídos na dieta das mães lactantes. Alguns deles são:
- Laranja: além de ser uma fonte de vitamina C, a laranja possui outros nutrientes essenciais, como fibras e antioxidantes.
- Kiwi: essa fruta tropical também é rica em vitamina C, além de ser uma boa fonte de fibras.
- Abacaxi: além de ser refrescante e saboroso, o abacaxi é uma ótima fonte de vitamina C.
- Morango: essa fruta deliciosa é rica em vitamina C e também possui antioxidantes.
- Mamão: além de ser uma fruta bastante nutritiva, o mamão contém vitamina C e fibras.
Esses são apenas alguns exemplos de alimentos ricos em vitamina C que podem ser incluídos na alimentação das mães lactantes. É importante destacar que é sempre recomendado consultar um médico ou nutricionista antes de fazer qualquer mudança na dieta durante a maternidade.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma digital criada especialmente para mães, oferecendo conteúdos exclusivos para auxiliar em todas as fases da maternidade. Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento elaborados por especialistas em maternidade, além de um blog com diversos artigos sobre saúde , bem-estar e alimentação saudável durante a gestação e lactação.
Acesse agora mesmo o site do Leda e comece a desfrutar de todos os benefícios dessa plataforma feita especialmente para mães lactantes. Garanta uma maternidade tranquila e saudável com o apoio do Leda!
🤰 Fernanda A. Moraes
Fernanda A. Moraes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!