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Alimentação saudável para a família
Alimentação saudável para a família
A alimentação saudável é essencial para garantir o bem-estar e o desenvolvimento saudável de toda a família. Para os pais, é importante planejar e preparar refeições saudáveis que atendam às necessidades nutricionais de cada membro da família.
Importância da higiene na alimentação
A higiene na alimentação é fundamental para prevenir doenças causadas por micro-organismos presentes nos alimentos. Para garantir a higiene na alimentação, é necessário seguir algumas práticas simples, como:
- Lavar bem as mãos antes do preparo e consumo dos alimentos;
- Lavar bem os utensílios de cozinha, como talheres, panelas e pratos;
- Manter limpos os locais onde os alimentos são preparados e armazenados;
- Evitar o consumo de alimentos crus ou mal cozidos;
- Conferir sempre a validade dos alimentos antes de consumi-los.
Dicas para uma alimentação saudável
Para manter a saúde da sua família, é importante seguir algumas dicas de alimentação saudável:
- Consuma uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura;
- Evite alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras saturadas, açúcares e sódio;
- Prefira preparar as refeições em casa, utilizando ingredientes frescos e naturais;
- Estimule o consumo de água ao longo do dia;
- Envolver as crianças no preparo das refeições pode ser uma ótima forma de incentivá-las a experimentar novos alimentos.
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🤰 Mirella Rabelo
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