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Alimentação saudável para a família
Por que ter uma alimentação saudável?
Ter uma alimentação saudável é essencial para garantir o bem-estar e a saúde de toda a família. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, contribui para o bom funcionamento do organismo, proporciona mais energia e fortalece o sistema imunológico .
1. Planeje suas refeições
Uma alimentação saudável começa no planejamento das refeições. Reserve um tempo para montar um cardápio semanal, incluindo alimentos de diferentes grupos, como frutas, legumes , verduras, proteínas magras, grãos integrais e laticínios.
2. Prefira alimentos naturais
Dê preferência aos alimentos naturais, evitando o consumo de produtos industrializados. Além de serem mais saudáveis, eles costumam ser mais nutritivos e livres de aditivos químicos.
3. Consuma mais frutas e vegetais
As frutas e vegetais são fontes importantes de vitaminas e minerais. Tente incluir pelo menos 5 porções por dia em suas refeições. Opte por variedades coloridas para garantir uma ingestão adequada de nutrientes.
4. Conheça as gorduras saudáveis
Nem todas as gorduras são ruins para a saúde. Existem gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes, abacate, azeite de oliva e oleaginosas. Consuma esses alimentos em quantidades adequadas para manter uma alimentação equilibrada.
5. Realize as refeições em família
Compartilhar as refeições em família é uma ótima oportunidade para incentivar a alimentação saudável. escolha um horário adequado e aproveite para conversar sobre os alimentos, fazer experimentações culinárias e fortalecer os laços familiares.
Seguir essas dicas de alimentação saudável para a família vai trazer benefícios para todos, promovendo um estilo de vida saudável. Conheça mais sobre o assunto no Leda e tenha acesso a dicas, receitas e conteúdos exclusivos para uma vida mais saudável!
🤰 Daniela Ribeiro
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