Blog Leda >> Alimentação saudável para a família
Alimentação saudável para a família
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o bem-estar e o desenvolvimento das crianças. Durante o período escolar, é importante oferecer lanches nutritivos e equilibrados para manter a energia e garantir um bom desempenho das atividades ao longo do dia. Neste artigo, vamos compartilhar dicas de lanches saudáveis para a escola, visando promover uma alimentação adequada para toda a família.
1. Planejamento é fundamental
Para proporcionar uma alimentação saudável para a família, é importante realizar um bom planejamento das refeições, incluindo os lanches para a escola. Faça uma lista de compras com alimentos nutritivos , como frutas, cereais integrais, laticínios, oleaginosas e proteínas magras.
2. Varie nas opções
Ofereça uma variedade de alimentos para os lanches escolares, desde frutas e legumes cortados em pequenas porções até sanduíches naturais, iogurtes, bolos caseiros e biscoitos integrais. Isso ajudará a manter o interesse e a estimular a experimentação de novos sabores .
3. Evite alimentos ultraprocessados
Ao escolher os lanches para a escola, evite alimentos ultraprocessados, como salgadinhos industrializados, refrigerantes, bolachas recheadas e fast foods. Esses alimentos são ricos em açúcares, gorduras e sódio, e oferecem pouco valor nutricional.
4. Prepare os lanches em casa
Uma opção saudável e econômica é preparar os lanches em casa . Dessa forma, você tem controle sobre os ingredientes utilizados e pode optar por opções mais nutritivas. Envolva as crianças no processo de preparo, incentivando a experimentação de novos alimentos.
5. Mantenha os alimentos frescos
Para garantir a qualidade dos lanches escolares, utilize recipientes adequados para armazenar e transportar os alimentos, mantendo-os frescos e seguros para o consumo. Prefira recipientes térmicos, que conservam a temperatura, e utilize bolsas térmicas para o transporte.
Agora que você já conhece algumas dicas de lanches saudáveis para a escola, que tal aprofundar seus conhecimentos sobre o assunto? Acesse o Leda e confira os podcasts e trilhas de conhecimento disponíveis. Lá, você encontrará conteúdos produzidos por especialistas em maternidade e terá acesso a informações relevantes para proporcionar uma alimentação saudável para toda a família.
Lembre-se de que a alimentação saudável é um hábito que deve ser cultivado desde cedo e que os lanches escolares são parte importante desse processo. Mantenha-se informada e aproveite os benefícios de uma alimentação adequada!
🤰 Luciana Oliveira
Luciana Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!