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Alimentação saudável para a mãe: como montar uma refeição balanceada
A alimentação durante a maternidade
A maternidade é uma fase de intensas mudanças na vida da mulher. É um momento de cuidar do bebê, mas também de cuidar de si mesma. E uma das formas mais importantes de cuidado é através da alimentação.
A importância de uma alimentação saudável
Uma alimentação saudável é fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê. Durante a gestação e a amamentação , a mulher precisa de nutrientes extras para suprir as demandas do corpo e do bebê.
Uma alimentação balanceada contribui para o bom funcionamento do organismo, fortalece o sistema imunológico , previne doenças e ajuda a manter um peso saudável.
Como montar uma refeição balanceada
Montar uma refeição balanceada não é complicado, mas requer atenção para garantir que todos os nutrientes necessários estejam presentes.
Aqui vão algumas dicas para montar uma refeição equilibrada:
- Inclua alimentos de todos os grupos: carboidratos, proteínas, vegetais e gorduras saudáveis;
- Variar o cardápio para não deixar a rotina alimentar monótona;
- Preferir alimentos naturais aos processados;
- Apostar em alimentos ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino;
- Beber bastante água ao longo do dia.
Lembre-se de que cada mãe tem suas particularidades e necessidades específicas. Por isso, é importante consultar um nutricionista para receber orientações personalizadas.
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🤰 Thaís Cristina Rodrigues
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