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Alimentação saudável para crianças: como fazer as crianças trocarem alimentos não saudáveis por opções saudáveis
Alimentação saudável para crianças: como fazer as crianças trocarem alimentos não saudáveis por opções saudáveis
Uma alimentação saudável desde a infância é essencial para o desenvolvimento e crescimento dos nossos filhos. No entanto, nem sempre é fácil convencer as crianças a trocarem alimentos não saudáveis por opções mais saudáveis. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar você nessa missão.
1. Ofereça opções saudáveis desde cedo
Quanto mais cedo você começar a introduzir alimentos saudáveis na rotina alimentar das crianças, melhor. Desde a introdução alimentar, ofereça uma grande variedade de frutas, legumes e verduras, para que a criança perceba que esses alimentos são parte natural da sua dieta.
2. Seja um exemplo
As crianças aprendem muito por observação e imitação, por isso é fundamental que os pais sejam exemplos na hora de fazer escolhas alimentares. Se você quer que seu filho coma verduras, por exemplo, é importante que você também consuma esses alimentos na sua rotina .
3. Faça substituições inteligentes
Uma estratégia eficaz para fazer com que as crianças troquem alimentos não saudáveis por opções saudáveis é fazer substituições inteligentes. Por exemplo, trocar o refrigerante por sucos naturais, os salgadinhos industrializados por frutas secas ou oleaginosas e os doces cheios de açúcar por sobremesas caseiras com ingredientes mais saudáveis.
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🤰 Carla Costa
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