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Alimentação saudável para crianças: como fazer os pequenos comerem de forma equilibrada
Alimentação saudável para crianças: como fazer os pequenos comerem de forma equilibrada
A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e crescimento das crianças. No entanto, nem sempre é fácil fazer com que os pequenos comam de forma equilibrada, principalmente quando são mais seletivos. Neste artigo, vamos apresentar algumas estratégias que podem ajudar a tornar a alimentação infantil mais saudável e equilibrada.
1. Introduza os alimentos de forma gradual
Uma das principais dicas para fazer as crianças comerem de forma equilibrada é introduzir os alimentos de forma gradual. Comece oferecendo pequenas porções dos alimentos que elas não gostam tanto, combinando com aqueles que já são mais aceitos. Assim, elas terão a oportunidade de experimentar novos sabores e texturas de forma gradual e sem pressão.
2. Torne as refeições divertidas
Uma forma de incentivar as crianças a comerem de forma equilibrada é tornar as refeições divertidas. Explore diferentes formas de servir os alimentos, como cortá-los em formatos divertidos, fazer desenhos com eles no prato ou até mesmo envolvê-los em histórias criativas. Além disso, envolva os pequenos no processo de preparação das refeições, deixando-os ajudar a escolher e preparar os alimentos. Isso pode despertar o interesse e a curiosidade deles em relação à comida.
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3. Ofereça opções saudáveis
Uma outra estratégia para fazer as crianças comerem de forma equilibrada é oferecer opções saudáveis. Tenha sempre frutas, legumes e verduras disponíveis em casa e faça com que esses alimentos sejam a primeira opção quando os pequenos estiverem com fome. Além disso, evite ter em casa alimentos pouco saudáveis, como guloseimas e refrigerantes, para não criar tentações e facilitar a escolha por opções mais nutritivas.
4. Seja um exemplo
As crianças tendem a imitar os adultos, principalmente os pais. Portanto, é importante que você seja um exemplo quando se trata de alimentação saudável . Mostre interesse e prazer em comer alimentos saudáveis e equilibrados, e evite fazer comentários negativos sobre certos alimentos. Se as crianças perceberem que você valoriza e aprecia uma alimentação saudável, elas também estarão mais propensas a seguir esse exemplo.
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🤰 Isabela Ribeiro
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