Blog Leda >> Alimentação saudável para crianças: por que elas devem ter uma alimentação equilibrada
Alimentação saudável para crianças: por que elas devem ter uma alimentação equilibrada
Ter uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças . É nessa fase da vida que os hábitos alimentares são formados, e oferecer uma dieta equilibrada desde cedo é essencial para garantir a saúde e bem-estar dos pequenos.
Por que as crianças devem ter uma alimentação saudável?
Uma alimentação saudável proporciona os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Para as crianças , é ainda mais importante, pois seus corpos estão em fase de crescimento e desenvolvimento.
Uma dieta equilibrada ajuda na formação dos ossos e dentes, fortalece o sistema imunológico, melhora a capacidade de concentração e aprendizado, previne doenças, como obesidade infantil, diabetes e hipertensão, e contribui para o desenvolvimento adequado de todas as funções do corpo.
Além disso, quando a criança se alimenta de forma saudável, ela cria uma relação positiva com a comida, aprendendo a fazer escolhas inteligentes e desenvolvendo hábitos alimentares adequados.
Como oferecer uma alimentação saudável para as crianças?
Uma alimentação saudável para crianças envolve o consumo de diferentes alimentos de todos os grupos alimentares, como:
- Frutas e vegetais;
- Proteínas, como carnes magras, ovos e leguminosas;
- Grãos integrais;
- Laticínios com baixo teor de gordura;
- Gorduras saudáveis, como avocados e azeite de oliva;
- Evitar alimentos industrializados, com excesso de sódio, açúcar e gorduras trans.
Além disso, é importante oferecer uma variedade de opções saudáveis, buscando diversificar as refeições e estimular o paladar das crianças .
É normal que as crianças tenham preferências alimentares e rejeitem alguns alimentos em determinadas fases. Nesses casos, é importante ser paciente e persistente, oferecendo novamente os alimentos rejeitados em diferentes preparações e apresentações.
Uma dica é envolver as crianças no preparo das refeições, incentivando a participação e mostrando a importância de uma alimentação saudável.
É sempre bom lembrar que cada criança é única, e é importante respeitar suas preferências e necessidades individuais.
Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos sobre alimentação infantil
O Leda é uma plataforma desenvolvida para auxiliar mães e pais nesse desafiador período da maternidade . Através de podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com informações atualizadas sobre maternidade, o Leda oferece um conteúdo completo e confiável para auxiliar as famílias.
Para conhecer a plataforma e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre alimentação infantil e outros temas relacionados à maternidade, clique aqui .
Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade e alimentação infantil.
🤰 Leticia Souza
Leticia Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!