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Alimentação saudável para crianças que não gostam de frutas
Alimentação saudável para crianças que não gostam de frutas
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e bem-estar das crianças. No entanto, muitas vezes pode ser um desafio convencer os pequenos a comerem frutas, que são ricas em vitaminas e minerais.
Se você é mãe e está em busca de estratégias para estimular uma alimentação equilibrada em seu filho que não gosta de frutas, o Leda pode te ajudar. Nossa plataforma oferece uma série de conteúdos produzidos por especialistas em nutrição e maternidade , para te auxiliar nessa jornada.
Por que é importante incluir frutas na alimentação das crianças?
As frutas são fontes naturais de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Elas ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhoram o funcionamento do intestino e contribuem para a prevenção de diversas doenças.
Além disso, o consumo regular de frutas desde a infância ajuda a estabelecer hábitos alimentares saudáveis, que podem ser mantidos ao longo da vida.
Dicas para estimular o consumo de frutas
1. Apresente as frutas de diferentes formas: As crianças podem ter preferências por determinadas texturas ou sabores. Experimente oferecer as frutas inteiras, em pedaços, em formatos criativos, como cortadas em formato de flores ou estrelas, ou até mesmo em sucos e smoothies.
2. Envolva as crianças no preparo: Convide seu filho para te ajudar na feira ou no mercado a escolher as frutas. Também é uma boa ideia envolvê-lo no preparo das refeições, deixando-o cortar ou picar as frutas de forma segura e supervisionada.
3. Faça combinações: Se seu filho não gosta de uma determinada fruta sozinha, experimente combiná-la com outras que ele goste. Por exemplo, faça uma salada de frutas misturando diferentes tipos.
4. Deixe as frutas à vista: Deixe as frutas em evidência na cozinha, em um lugar visível e acessível para as crianças. Isso pode incentivar o consumo espontâneo, quando elas sentirem vontade.
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O Leda é a rede social desenvolvida especialmente para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. Temos uma seção especialmente dedicada à alimentação saudável para crianças, com dicas e receitas pensadas para te auxiliar nesse desafio.
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🤰 Juliana Araújo
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