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Alimentação saudável para gestantes: alimentos que devem ser evitados na gestação
Alimentação saudável para gestantes: alimentos que devem ser evitados na gestação
A alimentação saudável durante a gestação é essencial para o desenvolvimento saudável do feto e a manutenção da saúde da mãe . Existem alguns alimentos que devem ser evitados nesse período, pois podem causar problemas para a mãe e para o bebê.
1. Carnes cruas ou malpassadas
O consumo de carnes crus ou malpassadas durante a gestação aumenta o risco de infecção por bactérias, como a salmonela e a toxoplasmose. É importante garantir que todas as carnes consumidas estejam bem cozidas e devidamente armazenadas.
2. Peixes de água doce
Peixes de água doce, como o peixe de rio, podem estar contaminados com substâncias tóxicas, como mercúrio. O consumo desses peixes durante a gestação pode causar danos ao sistema nervoso do feto. Opte por peixes de água salgada, como o salmão e o atum, que possuem menor concentração de mercúrio.
3. Cafeína em excesso
O consumo excessivo de cafeína durante a gestação pode aumentar o risco de parto prematuro e baixo peso do bebê ao nascer. Por isso, é importante limitar o consumo de café, chá, refrigerantes e chocolates que contenham cafeína.
4. Alimentos processados e industrializados
Alimentos processados e industrializados podem conter conservantes, corantes e outros aditivos químicos que não são recomendados durante a gestação. Dê preferência a alimentos frescos e naturais.
5. Bebidas alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas durante a gestação está associado a problemas no desenvolvimento do feto, como a Síndrome Alcoólica Fetal. É importante evitar totalmente o consumo de álcool durante toda a gestação.
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🤰 Josiane Oliveira
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