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Alimentação saudável para gestantes: dicas essenciais
A importância da alimentação saudável durante a gestação
A alimentação saudável é fundamental em todas as fases da vida, mas durante a gestação ela se torna ainda mais importante. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes garantirá o desenvolvimento saudável do bebê e contribuirá para a saúde da mãe .
Dicas para uma dieta saudável durante a gravidez
Confira algumas dicas para manter uma alimentação saudável durante a gestação :
- Consuma alimentos ricos em ácido fólico, como vegetais de folhas verdes escuras, leguminosas e grãos integrais;
- Inclua fontes de ferro na sua dieta, como carnes vermelhas magras, feijão e lentilha;
- Consuma alimentos ricos em ômega-3, como peixes de água fria (salmão, sardinha e atum) e sementes de linhaça;
- Evite alimentos industrializados e ricos em açúcar adicionado. Opte por alimentos frescos e naturais;
- Bebe bastante água ao longo do dia;
- Realize refeições regulares, evitando longos períodos de jejum;
- Consulte um nutricionista especializado em gestação para montar um plano alimentar adequado às suas necessidades;
A importância do Leda na alimentação saudável durante a gestação
O Leda é uma plataforma criada especialmente para ajudar as mães durante a gestação . Através de podcasts e trilhas de conhecimento, você terá acesso a conteúdos criados por especialistas em maternidade , incluindo informações valiosas sobre alimentação saudável durante a gravidez.
Além disso, a plataforma também oferece um blog com informações gerais sobre maternidade, incluindo receitas saudáveis e dicas de alimentação durante a gestação.
Conheça o Leda e tenha uma gestação saudável com uma alimentação equilibrada e nutritiva!
🤰 Carolina R.
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