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Alimentação saudável para gestantes: receitas de sucos
Na gestação, cuidar da alimentação é de extrema importância não só para a saúde da mãe, mas também para o desenvolvimento saudável do bebê. A alimentação da mãe durante esta fase especial tem uma influência significativa sobre a evolução do feto. Uma maneira prática e deliciosa de integrar nutrientes diversos na dieta é através dos sucos naturais, capazes de fornecer vitaminas essenciais tanto para a gestante quanto para o bebê.
Os Benefícios dos Sucos Naturais para Gestantes
Quando preparados à base de frutas e vegetais frescos, os sucos caseiros podem ser uma fonte riquíssima de vitaminas, minerais e fibras. As gestantes podem se beneficiar de muitas maneiras ao incorporar estes sucos em sua alimentação diária:
- Fornecem nutrientes essenciais para a saúde da mãe e do bebê;
- Auxiliam na hidratação do organismo;
- Aliviam sintomas comuns da gestação, como náuseas e vômitos;
- Contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo;
- Fornecem uma fonte saudável de energia;
- Participam ativamente da formação dos tecidos do bebê.
5 Receitas Nutritivas de Sucos para Gestantes
Para inspirar a diversificação do cardápio das mamães, preparamos uma seleção de receitas nutritivas e saborosas de sucos que podem ser facilmente feitos em casa:
- Suco de Laranja, Cenoura e Beterraba: Este suco contém vitamina C, betacaroteno e ferro, essenciais para a saúde da gestante e do bebê. Para fazer, basta bater no liquidificador 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 beterraba média e acrescentar água a gosto.
- Suco de abacaxi, hortelã e gengibre: Ideal para combater os enjoos, esta combinação fornece antioxidantes importantes e micronutrientes para as gestantes. Basta bater no liquidificador 2 rodelas de abacaxi, algumas folhas de hortelã, 1 colher de chá de gengibre ralado e acrescentar água.
- Suco de morango e laranja: Este suco garante uma dose extra de vitamina C, fundamental para o fortalecimento do sistema imunológico. Misture em um liquidificador 1 xícara de morangos, o suco de 1 laranja e acrescente água.
- Suco Verde: Composto por diversos nutrientes importantes para a gestação, este suco pode ser feito com 1 folha de couve manteiga, 1 maçã verde, 1 fatia de melão, o suco de 1 limão e água.
- Suco de manga e maracujá: Esta combinação oferece um teor elevado de vitamina C, fibras e outros minerais essenciais para a saúde da gestante e do bebê. Para preparar, bata no liquidificador a polpa de 1 manga e o suco de 2 maracujás.
Lembre-se que o ideal é consumir os sucos logo após o preparo, para aproveitar ao máximo seus nutrientes. Além disso, garanta que as frutas e legumes estejam bem lavados antes do uso.
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🤰 Luana S. Rodrigues
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