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Alimentação saudável para gestantes
A importância da alimentação saudável na gestação
A gravidez é um período de muitas transformações e cuidados especiais, e um dos aspectos mais importantes para garantir a saúde da mãe e do bebê é a alimentação. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é essencial para suprir as necessidades do organismo durante esse período.
Alimentos recomendados na gestação
A seguir, apresentamos uma lista com alguns alimentos recomendados durante a gestação:
- Frutas e verduras: são fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de ajudarem no funcionamento do intestino.
- Proteínas: carnes magras, peixes, ovos e leguminosas são importantes fontes de proteínas, que contribuem para a formação dos tecidos do bebê.
- Cálcio: leite, queijos e iogurtes são ricos em cálcio, mineral que auxilia na formação dos ossos do bebê.
- Ácido fólico: presente em vegetais de folhas verdes escuras, o ácido fólico é fundamental para a formação do tubo neural do bebê.
- ômega 3 : encontrado em peixes como salmão e sardinha, o ômega 3 contribui para o desenvolvimento cerebral do bebê.
Vale ressaltar que a gestante deve sempre ter acompanhamento médico e nutricional para garantir uma dieta adequada e personalizada às suas necessidades .
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🤰 Patrícia A. Sousa
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