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Alimentação saudável para gestantes
Alimentação saudável para gestantes: lanches rápidos e saudáveis
Durante a gestação, uma alimentação saudável é essencial para garantir a saúde da mãe e do bebê. Mas muitas gestantes encontram dificuldades para fazer refeições completas e balanceadas devido à correria do dia a dia. Por isso, optar por lanches rápidos e saudáveis pode ser uma ótima alternativa.
Aqui estão algumas sugestões de lanches nutritivos e fáceis de preparar:
- Frutas frescas: escolha frutas da estação, como maçã, banana e uva, que são práticas e ricas em vitaminas e minerais.
- Iogurte natural com granola: uma opção leve e nutritiva, que fornece proteína e fibras .
- Sanduíche de frango: prepare um sanduíche com pão integral, peito de frango grelhado e vegetais frescos, como alface e tomate.
- Smoothie de frutas: bata no liquidificador frutas variadas com leite vegetal ou iogurte natural, criando uma bebida refrescante e saudável.
- Ovos mexidos: prepare ovos mexidos com vegetais, como espinafre e tomate, para fornecer proteínas e vitaminas.
Essas são apenas algumas opções de lanches rápidos e saudáveis para gestantes. É importante lembrar que a variedade é fundamental para garantir a ingestão de diferentes nutrientes necessários durante a gestação. Consultar um nutricionista também é essencial para garantir uma alimentação adequada e personalizada para cada mulher .
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🤰 Carolina Costa Santos
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