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Alimentação saudável para mães e filhos
Importância da alimentação saudável na maternidade
A alimentação saudável é fundamental para mulheres grávidas e mães, pois proporciona os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável dos filhos e para manter a saúde e bem-estar da mãe . As escolhas alimentares das mães afetam diretamente a qualidade do leite materno , que é a principal fonte de alimentação dos bebês nos primeiros meses de vida.
Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é essencial para garantir o crescimento adequado das crianças e fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças.
A importância do zinco para mães e filhos
O zinco é um dos minerais essenciais para a saúde das mães e filhos, pois desempenha um papel importante em diversas funções do organismo. Para as mães, o zinco é importante para a saúde do sistema imunológico, metabolismo energético e cicatrização de feridas pós-parto.
Para os filhos, o zinco é fundamental para o desenvolvimento adequado da coordenação motora, cognição, crescimento , sistema imunológico e cicatrização de feridas.
Além disso, o zinco desempenha um papel importante no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, na formação de enzimas, na síntese de DNA e RNA, e no funcionamento de várias enzimas e hormônios.
Como incluir a zinc na alimentação
A zinc pode ser encontrada em vários alimentos, como carnes e peixes, leguminosas, nozes e sementes, ovos, leite e derivados, cereais integrais e vegetais verdes.
Para garantir a ingestão adequada de zinco, é recomendado variar a alimentação e incluir alimentos de diferentes grupos alimentares diariamente.
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🤰 Sandra Martins
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