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Alimentação saudável para os filhos: como reduzir o consumo de açúcar
Por que é importante reduzir o consumo de açúcar?
O consumo excessivo de açúcar tem sido associado a uma série de problemas de saúde, como diabetes, obesidade, doenças do coração e problemas de cognição. Além disso, ele pode causar cáries, levar as crianças a desenvolverem hábitos alimentares inadequados e afetar o seu crescimento e desenvolvimento.
Como reduzir o consumo de açúcar na alimentação dos filhos?
Existem várias estratégias que podem ajudar a reduzir o consumo de açúcar na alimentação dos filhos. Algumas delas incluem:
- Evitar alimentos industrializados e ultraprocessados, que geralmente são ricos em açúcares adicionados;
- Optar por alimentos naturais, como frutas, legumes e grãos integrais;
- Substituir o açúcar refinado por alternativas mais saudáveis, como adoçantes naturais;
- Preparar lanches saudáveis em casa, evitando a compra de produtos industrializados;
- Estimular a hidratação com água e limitar o consumo de refrigerantes e sucos industrializados;
- Ensinar as crianças desde cedo sobre os benefícios de uma alimentação equilibrada;
- Oferecer opções de lanches saudáveis e saborosos, como frutas picadas com iogurte natural e nuts;
- Envolva as crianças no processo de escolha e preparo dos alimentos, tornando-as mais conscientes sobre a importância de uma alimentação saudável .
O Leda pode ajudar!
A plataforma Leda oferece uma série de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , com informações e dicas sobre como proporcionar uma alimentação saudável para os filhos. Ao se cadastrar no Leda, você terá acesso a conteúdos exclusivos que podem ajudar você a cuidar da alimentação dos seus filhos e garantir que eles cresçam saudáveis e comendo bem.
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🤰 Isabela R. Costa
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