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Alimentação saudável para os filhos: controle de peso infantil
Alimentação saudável para os filhos: controle de peso infantil
A alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento adequado das crianças. Além de fornecer os nutrientes necessários para o corpo, a boa alimentação ajuda no controle de peso e previne doenças como obesidade e diabetes.
Importância do controle de peso infantil
O controle de peso infantil é fundamental para garantir a saúde e bem-estar das crianças. O excesso de peso na infância pode acarretar problemas emocionais, físicos e até mesmo sociais. Além disso, crianças com excesso de peso têm maior probabilidade de se tornarem adultos obesos e desenvolverem uma série de problemas de saúde.
Dicas para uma alimentação saudável
Para garantir uma alimentação saudável para os filhos e controlar o peso infantil, é importante seguir algumas dicas:
- Ofereça uma variedade de alimentos: inclua frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e laticínios na alimentação da criança .
- Evite alimentos ultra processados: limite o consumo de alimentos ricos em gordura, açúcares e aditivos químicos, como refrigerantes, salgadinhos e fast foods.
- Estabeleça horários regulares para as refeições : crie uma rotina alimentar com horários fixos para café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
- Envolva a criança no preparo da comida: incentivar a participação da criança na cozinha ajuda a estimular o interesse por alimentos saudáveis.
- Seja um exemplo: os pais são modelos para as crianças, por isso é importante dar o exemplo e adotar hábitos alimentares saudáveis.
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