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Alimentação saudável para os filhos: dicas para um piquenique saudável
Introdução
O piquenique é uma ótima oportunidade para compartilhar momentos ao ar livre com a família. E quando se trata da alimentação dos filhos, é importante saber como oferecer opções saudáveis e equilibradas durante essa atividade.
Dicas para um piquenique saudável
1. Planeje o cardápio com antecedência: faça uma lista do que será levado para o piquenique e inclua alimentos saudáveis e variados.
2. Opte por alimentos frescos e naturais: priorize frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
3. Evite alimentos ultraprocessados: eles costumam ser ricos em açúcar, gorduras e sódio, além de possuírem baixo valor nutricional.
4. Prepare lanches saudáveis: opte por sanduíches naturais, wraps, saladas, sucos naturais e água de coco.
5. Embale os alimentos adequadamente: use recipientes próprios para evitar vazamentos e contaminação.
6. Incentive a participação das crianças: envolva-as no preparo dos alimentos e estimule o consumo de maneira lúdica.
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🤰 Luana Cavalcante
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